صحتك

الدورة الشهرية عند النساء

الطمث عند النساء

الدورة الشهرية عند النساء

الدورة الشهرية عند النساء هي تغيرات تحدث في المبيضين وبطانة الرحم، بهدف إنتاج البويضات، وتجهيز الرحم للحمل، وتتكرر الدورة شهريًا لدي النساء لحين وصولهن لسن اليأس.

تعاني معظم النساء من الام الدورة الشهرية أو الطمث، لعدة أيام من كل شهر وقد تمتد الفترة من أيام إلي أسابيع لجزء منهن ممن يعانين من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية حيث أن الالم يبتدئ لديهن قبل أسبوع من بداية الدور الشهرية.

متلازمة ما قبل الدورة الشهرية عند النساء:

هي مجموعة من الأعراض تظهر قبل أسبوع إلي أسبوعين من الدورة الشهرية وتشمل هذه الأعراض:

  • تورم الثدي
  • حب الشباب
  • انتفاخ وزيادة الوزن
  • صداع
  • ألم المفاصل
  • الرغبة الشديدة في الغذاء
  • التهيج ، وتقلب المزاج ، نوبات البكاء ، والاكتئاب

قد يهمك كيف تعرف أنك مريض اكتئاب

الام الدورة الشهرية عند النساء –  عسر الطمث

الام الدورة الشهرية  أو عسر الطمث هي أعراض وتقلصات مختلفة الشدة والقوة يمكن أن تبدأ كما ذكرنا قبل نزول الدم بأيام أو تبدأ مع بداية  نزول الدم وقد تستمر لبضعة أيام، ومن أكثر هذه الأعراض شيوعًا:

  • تقلصات في البطن ( تخلف شدتها)
  • الم في الفخذين أو المفاصل
  • الشعور بالغثيان
  • الدوار
  • تقلب المزاج – الاكتئاب
  • حب الشباب

علاج الام الدورة الشهرية عند النساء

يمكن علاج الام الدورة الشهرية بالتدخلات الطبية والأدوية ولن نتحدث عن هذا الجزء، ويمكن علاجه بالوصفات الطبيعية.

قد يهمك أضرار نقص فيتامين د الحاد عند النساء

الزنجبيل

يعد الزنجبيل من أفضل الوصفات الطبيعية لعلام الم الطمث، تناولي الزنجبيل قبل الدورة الشهرية بأسبوع، لتخفيف حدتها . اضيفي ملعقة من الزنجبيل إلي كوب ماء مغلي ثم اضيفي ملعقة سكر أو عسل للتحلية وتناوليه يوميًا.

 الحلبة:

 تحتوي الحلبة على الإستروجين، وكذلك الكثير من الفيتامينات ومضادات الأكسدة،  التي تساهم في تنظيم الدورة الشهرية والتخفيف من حدتها تناولي الحلبة يوميًا صباحًا ومساءًا قبل أسبوع من الدورة الشهرية. وتوقفي عن تناولها فترة الدورة( فترة نزول الدم) من أجل تخفيف الام الدورة.

 قد يهمك أسباب تساقط الشعر لدى النساء

مدة الدورة الشهرية عند النساء

تختلف الفترة الزمنية بين دورة شهرية وأخرى عند كل النساء، فهي تختلف من امرأة إلى أخرى، وتحدث كل 21 إلى 36 يومًا، المعدل المتوسط هو 28 يومًا.

تخفيف الام الدورة الشهرية عند النساء

  • استخدمي قربة مياه ساخنة على منطقة البطن للتخفيف من الام الدورة.
  • لا تجهدي نفسك بأعمال شاقة خلال فترة الطمث.
  • لا تفرطي في تناول المسكنات.
  • مارسي رياضة خفيفة لتحسين مزاجك.
  • تناولي مشروبات دافئة مثل الشاي الأخضر.
  • تابعي بانتظام أوقات الدورة الشهرية. ويمكنك تحميل تطبيق على هاتفك خاص بالدورة لمتابعة أوقات الدورة الشهرية.
  • خذي حمام دافئ.

يمكنك الاطلاع على علاج جلد الوزة والشعر تحت الجلد

إذا كنت قد بدأت للتو دورتك الشهرية، فقد يكون لديك الكثير من الأسئلة، والمخاوف. لاتقلقي عزيزتي انت في حالة طبيعية:

  •  رجاءً شاركي كل ما يدور في ذهنك بخصوصها مع والدتك.
  • لا داعي للهلع، اطمئني ما تمري به طبيعي وتصرفي بطبيعتك.
  • استخدمي الفوط الصحية المناسبة.
  • قومي بتغير الفوطة الصحية في بداية الدورة كل ساعتين.
  • حافظي على نظافتك الشخصية وأخذ حمام دافئ لتقليل الألم.
  • لا تستمعي للخرافات التي يرددها صديقاتك مثل: لا يمكنك الاستحمام أو غسيل شعرك أثناء الدورة الشهرية.

يمكنك كذلك التواصل معنا دائمًا للاستفسار عن كل ما يتعلق بمشاكل والام الطمث، سواء علي رسائل الموقع أو صفجة وجروب الفيس بوك.

 

أسماء

أنا أسماء، مترجمة وباحثة في مجال تكنولوجيا التعليم، مهتمة بالمرأة وكل ما يخصها الصحة، والعمل، والجمال. تمتد خبرتي لأكثر من 9 سنوات في العمل عن طريق الإنترنت ومجالاته المختلفة لذلك أتمنى نقل خبرتي عبر هذا الموقع إلى كل امرأة تبحث عن عمل عن طريق الإنترنت وفي نفس الوقت لا تنسي صحتها وجمالها.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
%d مدونون معجبون بهذه: